拯救孩子胃口差的有哪些小妙招？

　　那就是針對剛才說的那幾種原因，來跟孩子一一拆招了，家長跟孩子，也是不斷的“鬥智鬥勇”啊。首先呢，團購美食要控制零食了，現在的家長都很忙，沒有時間好好照顧小 孩，讓小孩隨意挑選食物的種類，尤其是快餐等不夠健康的食物。小孩不健康的飲食機會較多，最終影響正餐，導致挑食。而且，現在提倡的三餐兩點的就餐方式， 很多家長誤解了兩點只不過是點心，往往把點心時間做成了正餐時間，正餐不好好吃，點心時間反而給孩子一大塊奶油蛋糕，孩子吃的高興，下一頓飯更不好好吃了。

　　我們經常看到這樣的情景，在幼兒園門口，來接孩子的父母總是手上拿著各種各樣的小食品。其實父母的心理我都理解，覺得孩子去過集體生活了、去學習了，挺辛苦 的，讓孩子吃點小零食慰勞一下，很多小食品、飲料中都含有各種添加劑，孩子稚嫩的肝髒還無法代謝，長期吃這些零食會給孩子造成損傷，同時這些零食濃鬱的口 味，造成孩子不愛吃飯，不愛吃清淡的食物，進而影響孩子的性格。

　　第二，別給孩子吃太多的冷飲，很多孩子脾胃虛弱，都是因為長期飲食不規律、生冷食物吃得太多造成的，脾胃虛弱嘴不壯，我們可以選擇一些食療方來幫孩子補養 脾胃。比如，消瘦、食欲不振的孩子，可以試試蓮子山藥粥，材料是蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。

　　對於缺乏運動的孩子，家長可以帶著孩子去室內的遊泳館玩玩水，遊泳是非常消耗體力的運動，也是夏季消暑的休閑方式，帶著孩子一起去玩，家長和孩子都一起得到了鍛煉，晚飯的胃口都會大開啊。

　　飯前水果到底是吃還是不吃呢?

　　我的建議是兩餐之間吃，別放在餐前吃，一方面胃裏有了水果，孩子胃容量本來就小，也影響吃飯，另外呢，吃完水果，水果是挺甜的，血糖會升高，大腦就會反應出“我已經吃飽了”的信號，也會影響食欲。所以，水果在兩餐之間吃，才是正確的。

　　哄著吃飯是不可取的，孩子會慢慢讓吃飯變成可以講條件的行為，我吃一口，你讓我玩手機，我吃一口，家長學狗叫，慢慢就會無法控制。同樣逼迫孩子吃飯更是會影響消化液的分泌，讓厭食成為一個惡性循環。

苦夏難熬，多吃瓜類補充鉀！

　　其實並不是說光是孩子的食欲差， 團購美食成年人也一樣會食欲差，這是為什么呢?我們說，七月長夏，夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

　　炎炎七月天氣酷暑難當，人們會感覺到心煩不安、疲倦乏力，為夏季氣溫升高，人體大量排汗，食欲減退，體內鉀元素隨汗液流失又得不到及時補充，鉀在人體內的主 要作用是維持電解質平衡，參與機體的能量代謝以及維持神經肌肉的正常運動功能。當我們的體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花等等症狀，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等症狀，這就是傳統意義上大家說的 “苦夏”症狀。

　　臨床上有句話叫做：抽筋補鈣，見尿補鉀。那怎么補呢?瓜類食物中含鉀都比較高，最高的是苦瓜256，稱為高鉀食物吧，最低的是冬瓜78，其他的瓜類絲瓜115含量也不低，咱們也常常說“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，這也就是為什么我們夏季要多吃瓜。

　　孩子胃口差的原因有很多種，比如吃了太多零食，零食吃的太多，飯就吃不了多少，天熱給孩子吃了太多的冷飲，吃寒涼太多的孩子，容易傷脾胃，脾胃不和的孩子， 也胃口不會好。另外，天氣熱，家長怕孩子出去玩中暑，孩子缺乏運動，消耗少吃得也少，飯前吃水果或喝水，也容易造成孩子吃飯少，再就是家長逼迫孩子吃飯、 哄著孩子吃飯，其實都會造成孩子挑食厭食的習慣，最後嘛，就是家長的手藝太差，孩子不愛吃。